De cursus Zen Mama & Baby is voor pas bevallen moeders, met hun baby. In drie of vier lessen leer je je baby te masseren met de Shantala babymassage methode. Met een beetje geluk gaat je baby na afloop van de massage lekker slapen. Of niet. Het is maar net wat je baby op dat moment nodig heeft.
Door de kleine groepsgrootte is het gelukkig mogelijk om altijd in het moment af te stemmen.
En is er ook alle ruimte voor aandacht voor de moeders.
We doen oefeningen gericht op herstel na de bevalling en verder voor alles dat zich aandient.
Bekkenbodemoefeningen, buikspieroefeningen of gewoon even helemaal niks? Het kan allemaal.
Iedere les is opnieuw een heerlijk momentje voor jezelf, samen met je baby.
Tijdens het postpartum yoga onderdeel werken we stapsgewijs aan het opbouwen van kracht. Vanaf de basis, de bekkenbodem, naar de lage buikspieren, de schuine en tot slot de rechte buikspieren. De zwangerschap en bevalling zijn een flinke aanslag geweest op je lichaam. Een veelvoorkomende maar ook vaak verzwegen klacht is urineverlies na de bevalling. Maar liefst 20% van de vrouwen heeft hier in het eerste jaar nog last van. Door de bekkenbodemspieren te trainen kan je deze klachten verminderen en zelfs voorkomen.
Het is belangrijk in het begin je lichaam niet te snel te zwaar te belasten, en de juiste spiergroepen te trainen.
Je begint pas met het trainen van de rechte buikspieren als de rest op orde is. En zolang er nog sprake is van een diastase van de buikspieren (een opening tussen de rechte buikspieren) dan mag je zeker nog geen rechte buikspieroefeningen doen. We controleren dit in de les en je krijgt precies die oefeningen mee die voor jou passend zijn.
Geef jezelf dus de tijd om langzaam te herstellen. Gun jezelf en je lichaam de aandacht die je zo hard nodig hebt. En of je nu zes weken of zes maanden geleden bent bevallen, zolang je baby nog niet kruipt kan je meedoen. Ook als je herstellende bent van een keizersnede kan je meedoen. Geef dat vooraf aan dan houd ik er rekening mee en zet ik de massagetafel voor je klaar als dat nodig is.
De lessen zijn op dinsdag van 10.15-11.45 in ’t Haagsch Geboortehuys op de Goudenregenstraat. De lessen zijn geschikt vanaf ongeveer 6 weken na de bevalling totdat je baby zijn aandacht naar de omgeving verlegt en begint te kruipen. Twijfel je of je mee kunt doen neem dan contact op.
Wat heb je nodig voor de babymassage cursus?
De babies worden gemasseerd terwijl ze helemaal bloot zijn.
Dat betekent dat een of twee extra luiertjes wel handig zijn!
Je hebt voor de massage ook een waterdicht ondermatras nodig. Misschien heb je altijd wel iets in je luiertas. Of in je kraampakket zaten van die ondermatrassen, misschien heb je die nog over? Wat je niet meer gebruikt mag je altijd achterlaten ;).
Neem daarnaast een hydrofiele doek en een extra warm dekentje mee. Tot slot: een natuurlijke, zuivere massageolie en je bent helemaal goed uitgerust.
Met veel plezier heb ik de postpartum lessen gevolgd.
Het geven van de babymassage en het oefenen van verschillende yogaposities voor jezelf is een perfecte combinatie na de bevalling.
Je komt tijdens de lessen op een zeer aangename wijze dichter bij je pasgeboren kind.
Mijn dochter heeft onwijs van de massage genoten.
Nadat we de cursus hebben afgerond geef ik haar nog steeds af en toe een massage en hebben we zo nog steeds veel plezier van de cursus.
Ook leer je om je te concentreren op je eigen herstel.
Deze holistische aanpak om moeder en kind de ruimte te geven beviel me uitermate goed.
De groepsgrootte is zodanig aangepast dat Aurora intensief op de wensen van iedere deelnemer kan ingaan.
Na de les voel je je rustig en gefocust en heb je een speciale band met je kind opgebouwd.
Ik kan iedere jonge moeder aanraden om deze cursus te volgen…”